پرسش خود را مطرح نمایید
پرسش ها: 860
پاسخ ها: 2278
پرسش ها: 470
پاسخ ها: 1205
پرسش ها: 1202
پاسخ ها: 3355
پرسش ها: 1551
پاسخ ها: 3859
پرسش ها: 476
پاسخ ها: 1152
پرسش ها: 63
پاسخ ها: 156
پرسش ها: 48
پاسخ ها: 106
پرسش ها: 844
پاسخ ها: 2230

چگونه زود رنج نباشم؟

مشخصات فردی:

جنسیت: مرد

سن: 17

وضعیت تاهل: مجرد

فرزند: اول خانواده

تحصیلات: در حال تحصیل

شغل: در حال تحصیل

سابقه مراجعه به روانشناس ، دلیل مراجعه، نوع درمان و نتیجه: خیر
داروی مصرفی و میزان آن: خیر
سابقه مصرف سیگار، الکل و یا دیگر مواد مخدر، میزان و نوع آن: خیر
شرح مسئله: با سلام و عرض خسته نباشید.پسری 17 ساله هستم و خیلی احساسی هستم و خیلی هم زود رنجم و خیلی زود از حرفهای دیگران ناراحت میشم و مدت ها به حرفهایشان فکر میکنم و عصبی میشم

پاسخ ها: 4
بازدیدها: 1154

20 شهریور 1395 ساعت 19:32

پاسخ ها

با سلام دوست عزیز متأسفانه خیلی از آدم ها می‌خواهند از «نه» شنیدن و حرف های دیگران فرار کنند. آن ها با «نه» گفتن دیگران احساسی برخورد می‌کنند نه منطقی. وقتی کسی نمی‌تواند یا نمی‌خواهد کاری را برایشان انجام دهد یا برایش سخت است که به آنچه می‌خواهند تن دهد، از او دلخور می‌شوند و گاهی کینه به دل می گیرند. انگار شما نیز اینگونه هستید. یکی از مشکلات زندگی بیشتر انسان‌ها، مشغول شدن به تعارفات بی‌حاصل است. گاهی حجم این تعارفات آنقدر زیاد می‌شود که افراد حاضرند تن به دروغ گفتن بدهند اما به دیگران «نه» نگویند! بدتر از این که برخی افراد حاضرند دروغ بشنوند، اما «نه» نشنوند. توانایی «نه» گفتن و «نه» شنیدن، هنرمندی می‌خواهد و باید سعی کنید این هنر را بیاموزید. حالا اگر می‌خواهید یاد بگیرید نه بشنوید و از این حالت درآیید باید ابتدا بدانید نه شنیدن آسان است و هیچ معنایی غیر از نه شنیدن ندارد؛ یعنی وقتی کسی به ما نه می‌گوید دشمن ما نیست، قصد بدی ندارد، درحال انتقام گرفتن نیست، ما را تحقیر نکرده و توهین هم نمی‌کند، فقط می‌گوید نه. می‌گوید امکان انجام کاری را ندارد، همین. بعد اینکه، وقتی نه می‌شنوید، نه را کاملاً قبول کنید؛ یعنی به اطرافیانتان با گفتار و رفتارتان این پیام را بدهید که از صداقت آنها در نه گفتن سپاسگزارید. نرنجید و ناراحت نشوید، بلکه اجازه دهید در آینده هم بتوانند با شما صادق باشند. کار دیگر اینکه نه گفتن طرف مقابلتان را تعمیم ندهید؛ یعنی اگر یک بار کسی به شما گفت «نه»، فکر نکنید در آینده امکان بله شنیدن از او وجود ندارد و نباید هرگز از او درخواستی کنید. بلکه هر انسانی ممکن است گاهی «نه» بگوید و فقط گاهی امکان انجام دادن کاری را نداشته باشد. البته نا گفته نماند نه گفتن را به عنوان یک مصداق مطرح کردم و در مورد دیگر حرف ها نیز باید همین بینش را پیدا کنید.

پاسخ توسط: هدی کریمی

انتشار: 23 اردیبهشت 1392 ساعت 09:16

با سلام.یکی از دلایل زود رنجی تان کمبود اعتماد بنفس است این باعث میشود که شما کوچکترین انتقاد را برای خودتان توهین آمیز تلقی کنید سعی کنید راهکارهای ارِائه شده برای بالا بردن اعتماد بنفس که هم در بخش مقالات سایت است و هم در سوالات پیشین تمرین کنید.اگر روی این طرز فکر پافشاری کنیم که «نه، من فرد حساسی نیستم»، تغییر این رفتار بسیار مشکل خواهد شد. اما برعکس، اعتراف و بیان این حالات به رها شدن از افکار آزاردهنده بسیار کمک می کند. بهترین روش برای از بین بردن احساسات منفی، قرار گرفتن در وضعیت روحی سازنده و حتی مثبت است. طوری باید رشته این افکار را پاره کنید که دیگر ارتباط مزمن گذشته شکل نگیرد. هر چقدر این افکار به سراغ فرد بیاید، باز هم باید با آنها مقابله کرد.

پاسخ توسط: ریحانه مرادی

انتشار: 19 اردیبهشت 1392 ساعت 08:51

با سلام.دوست عزیز همه ما با ویژگیهای زیادی به دنیا می آییم که گاهی این ویژگیها منفی و گاهی مثبت تلقی می شوند. عوامل زیادی بایستی دست به دست هم بدهند تا در نهایت یک ویژگی مثبت و یا منفی شود. این عومل عبارتند از: عوامل فردی، خانوادگی و اجتماعی. در مورد شما نیز این گونه است. ما بایستی اتفاقات متعددی را که زمینه این مسایل شده را در نظر داشته باشیم.به طور مثال شما در سنی قرار دارید که نیاز به توجه مدام دارید و توانایی پذیرش انتقاد هنوز به خوبی در شما شکل نگرفته است. اما نکته مهمی که قابل ذکر است و در مورد شما نیز می تواند صادق باشد از قرار زیر است: افکار، احساسات و رفتار ما در تعامل با هم اند و بر یکدیگر تاثیر متقابل می گذارند. چنانچه هر یک از این سه، مثبت یا منفی باشند دو مورد دیگر نیز در همان مسیر ادامه می یابند. در عین حال گاهی این سه کارآمد و گاهی ناکارآمدند. برای اینکه ابتدا با مطالبی که در بالا توضیح دادیم آشنایی بیشتری پیدا کنید، توصیه می کنیم یکی از کتب زیر را مطالعه نمایید: 1- آنجا که عقل حاکم است/ ترجمه دکتر حبیب الله قاسم زاده/ انتشارات ارجمند 2- رهایی از زندان ذهن/ ترجمه دکتر حسن حمیدپور/ انتشارات ارجمند 3- به آن بدی هم که فکر می کنیم نیست/ اد ناتینگهام / ترجمه مهرداد فیروزبخت/ انتشارات ویرایش با این وجود چنانچه مسایل شما برطرف نشد، توصیه می کنیم با یک روانشناس شناختی – رفتاری مشورت نمایید

پاسخ توسط: نازنین افصحی

انتشار: 17 اردیبهشت 1392 ساعت 13:20

با سلام.دوست عزیز شما به دلیل حساسیت بیش از حد مسائل را در فکر خودتان بزرگ کرده و احساس بدی به شما دست داده و در نهایت رفتار پرخاشگری نشان می دهید.برای اینکه رفتار و حرف دیگران کمترین تاثیر را روی شما داشنته باشد باید خودتان را قوی کنید.توانمندی های خودتان را بشناسید و عزت نفس بالایی داشته باشید.تمرین کنید تا افکار خود را تغییر دهید و خطاهای شناختی (تفکراتی مثل اینکه من باید همیشه بهترین باشم-همه بر علیه من هستند-و...)را به چالش بکشید.مطالعه کتاب عزت نفس در 10 گام اثر برنز را به شم توصیه می کنم.موفق باشید

پاسخ توسط: زینب فرازنی شهیر

انتشار: 17 اردیبهشت 1392 ساعت 13:20

ارسال نظرات
نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیکی :
وب سایت:
* متن نظر: