پرسش خود را مطرح نمایید
پرسش ها: 860
پاسخ ها: 2278
پرسش ها: 470
پاسخ ها: 1205
پرسش ها: 1202
پاسخ ها: 3355
پرسش ها: 1551
پاسخ ها: 3859
پرسش ها: 476
پاسخ ها: 1152
پرسش ها: 63
پاسخ ها: 156
پرسش ها: 48
پاسخ ها: 106
پرسش ها: 844
پاسخ ها: 2230

استرس

مشخصات فردی:

جنسیت: زن

سن: 29

وضعیت تاهل: متاهل

فرزند: دوم خانواده

تحصیلات: فوق لیسانس

شغل: کارمند

سابقه مراجعه به روانشناس ، دلیل مراجعه، نوع درمان و نتیجه: بله افسردگی
داروی مصرفی و میزان آن: فلوکستین
شرح مسئله: با سلام از سن 19 سالگی دچار بیماری اضطراب شدم که دلایل مشخصی هم داشت مثل مشاجره بیش از حد پدر و مادرم. که پارسال از هم جدا شدند.از همون موقع به روانپزشک مراجعه کردم و قرص فلوکستین 10 و 20 تجویز کرد مدتی خوب بودم حتی یک سال هم دکتر قرصم رو قطع کرد تا دوباره حالم بد شد دوباره فلوکستین استفاده کردم یه روز دچار حمله panic شدم دکتر روانپزشکم به من قرص الپرازولام نیم داد که فقط یک ماه استفاده کردم .سه سال پیش ازدواج کردم و دیگه هیچ قرصی نخوردم اما مسائلی برام پیش اومده گاهی حالم خوب بود و خیلی کم حالم بد .از بعد از ازدواجم از ترس اینکه خانواده شوهرم و شوهرم متوجه نشن با خودم همیشه همیشه قرص الپرازولام نبم حمل میکنم در هر جا باید همراه من باشه .استفاده نمیکنم ولی باید همراهم باشه .هر جا میرم .می ترسم حمله panic بهم دست بده .اگر روزی همراهم نباشه مدام بهش فکر میکنم که الان چی میشه . حدودا در طول یک سال شاید فقط3 عدد الپرازولام استفاده کرده باشم .در کل حالم خوبه از همه چیز راضیم اما گاهی احساس اشفتگی درونی میکنم .فکر میکنم دارم دیوونه می شم.اضطراب و این حات بد panic نمیذاره از زندگی لذت ببرم .در حل حاضر به طور خود سرانه یک شب در میان فلوکستین 10 می خورم.نمیدونم چی کار کنم احساس مکنم گاهی دلم هری پایین میریزه می خوام بلند بشم همه چی و داغون کنم .لطفا راهنماییم کنین.

پاسخ ها: 2
بازدیدها: 257

17 شهریور 1395 ساعت 19:20

پاسخ ها

با سلام.دوست عزی در این سایت مقاله ای در ارتباط با حمله پانیک آمده که می تواند خیلی کمکتان کند.من قسمتی از مقاله را که می تواند برایتان مفید باشد می نویسم :درمان شناختی - رفتاری: در مان شناختی - رفتاری به عنوان موثرترین روش درمانی اختلال پانیک به شمار می رود. این روش بر الگوی تفکر و رفتارهایی تمرکز دارد که حملات پانیک را به راه می اندازد یا آنها را حفظ می کند و به شما کمک می کند که دید واقعی تری نسبت به ترس هایتان داشته باشید. برای مثال اگر در زمان رانندگی حمله پانیک برایتان رخ می دهد، به این فکر کنید که بدترین چیزی که واقعا ممکن است اتفاق بیفتد چیست ؟ این بدترین اتفاق ممکن است این باشد که ماشین خود را به کنار خیابان می برید. مواجهه درمانی: در مواجهه درمانی ، شما در یک محیط امن و کنترل شده با حساسیت های جسمانی پانیک روبرو می شوید و این فرصت را پیدا می کنید که راه های مقابله با این حساسیت را بیاموزید. ممکن است از شما خواسته شود که تند تند نفس بکشید ، سرتان را به این سو و آن سو تکان دهید یا نفس خود را نگه دارید. این تمرین نشانه هایی مثل نشانه های پانیک را ایجاد می کند. با این تمرین ترس شما از حمله پانیک کاهش می یابد ( متوجه می شوید این حملات کشنده یا دیوانه کننده نیستند) و هم چنین راه های مقابله با این حملات را می آموزید. پیشنهاداتی برای کمک به خود: درمان های حرفه ای برای درمان اختلال پانیک امری ضروری است اما ما در ادامه راهکارهایی را به شما پیشنهاد می کنیم که می توانید با استفاده از آنها به خودتان کمک کنید: 1) درباره پانیک بیاموزید: آگاهی بیشتر از پانیک به سادگی می تواند استرس و آشفتگی شما را کاهش دهد. در مورد اضطراب، پانیک و پاسخ "جنگ و گریز" اطلاعات بیشتری کسب کنید. شما خواهید آموخت که در طول حملات هرگز دیوانه نخواهید شد. 2) از مصرف سیگار و کافئین خودداری کنید: سیگار و کافئین بروز حملات را در افرادی که مستعد این اختلال هستند، افزایش می دهد. 3) یاد بگیرید که تنفس خود را چگونه کنترل کنید: نفس نفس زدن باعث احساسات دیگر مثل گرگرفتگی قفسه سینه می شود. از سوی دیگر تنفس عمیق می تواند نشانه های پانیک را کاهش دهد. با یاد گرفتن مهارت تنفس صحیح می توانید به محض احساس شروع اضطراب ، از آن برای آرام ساختن خود استفاده کنید. 4) تمرین های تن آرامی را انجام دهید: زمانی که فعالیت های آرام بخشی مثل یوگا ، مدیتیشن و تن آرامی عضلانی را به طور مرتب انجام می دهید، پاسخ آرامش بدنتان تقویت می شود، پاسخی که متضاد پاسخ موجود در اضطراب و پانیک است. به علاوه می توانید از زندگی لذت و رضایت بیشتری کسب کنید. بنابرایت در برنامه روزانه خود، جایی را برای این فعالیت ها قرار دهید. همچنین مصرف دارو باید زیر نظر پزشک باشد زیرا عواقب جدی در آینده دارد.در اولین فرصت با یک روانپزشک مشورت کنید.موفق باشید

پاسخ توسط: فرشته نوری

انتشار: 13 شهریور 1395 ساعت 19:29

سلام دوست گرامی حمله های پانیک یکی از انواع شدید حالات اضطرابی است. پانیک از چند دقیقه تا حتی بیش از یک ساعت طول می کشد، اضطراب شدیدی به همراه می آورد و در نهایت پایان می پذیرد ولی آن چه پس از این واقعه بیمار را آزار می دهد، نگرانی از وقوع مجدد آن است. شما نیز با این مساله مواجه هستید. وقوع مجدد پانیک گاهی به یک موقعیت خاص مربوط می شود و قابل پیش بینی است اما در برخی موارد نیز به صورت غیرمنتظره در هر زمانی می تواند روی دهد. آشفتگی های هیجانی و استرس های زندگی می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. از آن جا بسیاری از این استرس ها غیرقابل اجتناب هستند، آموختن شیوه درست برخورد با مسائلی که آشفتگی هیجانی به بار می آورند و مدیریت آن ها از اهمیت برخوردار است. بیماران پانیک گاهی اعتقادات غلط در مورد مشکل خود دارند. آن ها مشکلات خفیف جسمی را دال بر شروع حمله پانیک در نظر می گیرند و آن را مرگ آور و خطرناک تلقی می کنند. جلسات روانشناسی می تواند مکمل دارو درمانی باشد. روانشناس می تواند درباره باورها غلط در مورد پانیک، تنفس آموزی، تکنیک های آرام سازی و آموزش نحوه مواجه با موقعیت های استرس زا به شما کمک زیادی کند. همچنین خطر بروز افسردگی در کنار پانیک بالاست. با آگاهی از این مساله و مشورت با درمانگران خود می توانید به راهکارهای پیشگیری از آن بپردازید و یا اگر وجود دارد درمان آن را نیز مدنظر داشته باشید. از مصرف سرخود داروها جدا اجتناب کنید و با روانپزشک خود در این زمینه در ارتباط باشید. شما نگرانی زیادی دارید که همسر و خانواده شان از این موضوع خبردار شوند. نگرانی در مورد عکس العمل آن ها به مشکل شما دامن می زند. در حالی که در درمان پانیک، حمایت اعضای خانواده بسیار مفید است. از آن جا که معمولا پانیک اختلال مزمنی محسوب می شود بهتر است درباره مطلع ساختن آن ها با روانشناس خود مشورت کنید.

پاسخ توسط: سمیه سمیعی

انتشار: 13 شهریور 1395 ساعت 19:28

ارسال نظرات
نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیکی :
وب سایت:
* متن نظر: