پرسش خود را مطرح نمایید
پرسش ها: 860
پاسخ ها: 2278
پرسش ها: 470
پاسخ ها: 1205
پرسش ها: 1202
پاسخ ها: 3355
پرسش ها: 1551
پاسخ ها: 3859
پرسش ها: 476
پاسخ ها: 1152
پرسش ها: 63
پاسخ ها: 156
پرسش ها: 48
پاسخ ها: 106
پرسش ها: 844
پاسخ ها: 2230

عدم اراده و قدرت تصمیم گیری

مشخصات فردی:

جنسیت: زن

سن: 27

وضعیت تاهل: متاهل

فرزند: اول خانواده

تحصیلات: لیسانس

شغل: کارمند

شرح مسئله: با سلام من خیلی بی اراده هستم و هرکاری رو که شروع میکنم ادامه نمیدم در انجام هر کاری تنبلی میکنم خیلی برنامه میریزم امان یکی دو روز اجرا می کنم بعد رهاش میکنم همش خستم دوست دارم یکجا بشینم خیلی دوست دارم مورد قبول دیگران باشم اما هرکاری میکنم کامل نیست در تصمیم گیریها خیلی مرددم میخوام بهترین تصمیم و بگیریم که همه ازش راضی باشن اما باز خراب می کنم و این موضوع تمام انرژیمو تخلیه میکنه احساس میکنم فکرم خسته است مغزم پر و جایی برای فکرای جدید نداره نمیتونم خیلی تمرکز کنم خیلی سطحی فکر می کنم و ..... لطفاً کمکم کنید

پاسخ ها: 2
بازدیدها: 172

15 آبان 1393 ساعت 20:12

پاسخ ها

با سلام.ابتدا هدف و یا اهداف دقیق و مشخص خود را از زندگی یا کاری که می‏خواهد انجام دهد، برای خود ترسیم کنند. طبیعی است این هدف، باید شفاف، معقول، قابل دست یابی، بدون افراط و تفریط، مطابق توان و استعداد خود واقع بینانه باشد؛ بعد شناخت توانایی ‏ها و استعدادها؛ همه ما در وجود خود، از استعدادهایی برخورداریم؛ کافی است این نیروها را بشناسیم و برای رسیدن به هدف، آنها را به کار گیریم.و بعد برنامه ‏ریزی؛ باید برای تمام کارها و فعالیت ‏های شبانه روزی، برنامه‏ ای مدون و منظّم داشته باشید. بدین منظور از جدولی استفاده کنید که در ستون افقی آن، ساعات شبانه روز و در ستون عمودی، ایام هفته را یادداشت و تمام کارهای روزانه را در آن درج کنید (از خواب و استراحت تا عبادت، ورزش، مطالعه و ...). هر فعالیتی را در زمان خاص خود در جدول بنویسید و هیچ زمانی را بدون کار خالی نگذارید. هر روز صبح با نگاهی به آن برنامه، به اجرای دقیق آن بپردازید و شب‏ها قبل از خواب، آن را محاسبه و ارزیابی کنید. تلقین؛ تلقین به خود در تقویت اراده، اثر قابل ملاحظه ‏ای دارد؛ بنابراین هر روز جملاتی را به خود تلقین کنید؛ مانند: «من اراده لازم برای انجام کارهایم را دارم»، «هیچ چیز نمی ‏تواند اراده ام را متزلزل کند»، «آنچه را که به نظرم انجام دادنی است، انجام می‏ دهم و هیچ قدرتی نمی ‏تواند مرا از آن باز دارد»، «اراده من هر روز محکم‏تر می ‏شود»، «بر من لازم است که موفق شوم؛ زیرا موفقیت از آن نیرومندان است».برای به دست آوردن اراده‏ای قوی و محکم، توجه به تدریجی بودن آن و نیاز به تمرین و ممارست، امری مهم است. گمان نکنید می‏ توانید به طور دفعی و بدون هیچ تلاشی، به آن دست یابید.

پاسخ توسط: آتنا مرادی

انتشار: 19 آبان 1393 ساعت 12:54

با سلام. دوست عزیز بی ارادگی و بی برنامه گی علل مختلفی دارد که باید بررسی کنید تا ببینید علت اصلی چیست.یکی از عوامل کمال گرایی است ، کمال گرایی موجب می شود که بخواهیم کاری را بدون عیب و نقص انجام دهیم . لذا با مشاهده کوچکترین نقطه ضعفی ،‌ از کارمان دست می کشیم و رها می کنیم و آنرا به حساب بی ارادگی می گذاریم . همچنین ما از خودمان دو نوع تصور داریم: یک - آنچه که در عالم واقع هستیم ( خود واقعی )‌ دو - آنچه که به صورت ایده ال و آرمانی می خواهیم باشیم (‌خود ایده آل ) . بیشتر افراد این دو نوع “ خود “ را با هم خلط می کنند و قادر به بازشناسی آن دو نیستند. افراد کمال گرا خود ایده آلی یا آرمانی را بسیار بالا می گیرند و توجه کمی به خود واقعی اشان دارند. لذا با تلاشهایشان قادر نیستند این فاصله را پر کنند و به آرزوهایشان جامه عمل بپوشانند ‍، لذا کار را نیمه کاره تمام می کنند و آنرا به حساب بی ارادگی و عدم پشتکار می گذراند . این افراد می بایست با توجه به توانائی های واقعی و موجودشان ،‌ اهدافی متناسب با توانشان را انتخاب کنند که با تلاش متعارف بتوانند به آن دست یابند. عامل دیگر هیجان مداری به جای عقل مداری : بیشتر افراد عادت دارند در لحظات برانگیختگی هیجانی و عاطفی مثل خشم ‍،‌ ترس ،‌ شهوت ،‌ اضطراب ،‌ غم ،‌ شادی و ... تصمیم های افراطی بگیرند. لذا با پایان یافتن آن هیجان زودگذر ، انرژی لازم برای ادامه کار نیز از بین می رود و فرد از ادامه کار باز می ماند. در عوض اگر فرد تصمیم گیری خود را به وقت مناسبی موکول کند که با توجه و تمرکز و به صورت مستدل و همه جانبه تصمیمی را اتخاذ کند ،‌ آنگاه با توجه به نقاط ضعف و قوت تصمیم خود برنامه ای عملی را، در جهت رسیدن به آن اهداف پیش بینی خواهد کرد و این به ثبات عمل وی کمک خواهد کرد. یکی دیگر از عوامل ، تاثیر پذیری از مشوق های بیرونی و ضعف انگیزه (‌ درونی ) شاید تجربه کرده باشید که تحت تاثیر یک سخنران حرفه ای یا یک کتاب به انجام کاری بر انگیخته شده اید. ولی پس از مدتی ،‌ همه را کنار گذاشته اید. و خود را بی اراده خوانده اید . در حالیکه مشوق های بیرونی وقتی می توانند تاثیر پایدار بر فرد بگذارند که فرد انگیزه لازم و کافی را جهت انجام کاری داشته باشد. همچنین سایر شرایط فراهم باشد. فرض کنید فردی که سیر است (‌ انگیزه گرسنگی ندارد)‌ را با به به و چه چه به سوی یک غذای لذید و خوشمزه راندیم .ولی پس از خوردن چند لقمه آن را به کنار می گذارد. در صورتیکه با برانگیختن انگیزه (‌ایجاد گرسنگی )‌ در فرد ،‌ با کمترین تشویقی فرد به سوی غذا می رود و تا سیر شدن کامل نیز، آن را می خورد. به عنوان مثال شاید فردی را دیده باشید که برای یکساعت مطالعه هزار بهانه می گیرد و خوابش می برد ‍،‌ همین فرد در همان زمان در یک پارتی شبانه حاضر می شود و گاهی تا صبح بیدار می ماند. این به خاطر آن است که فرد انگیزه های آنی لذت طلب خود را سیراب می کند. در حالیکه انگیزه های دیگر وی دور از دسترس و نسیه می باشد. خلاصه اینکه ما قبل از اقدام به یک فعالیت ،‌ باید از انگیزه واقعی خود آگاه باشیم و ببینم منظور ما از آن فعالیت ، کسب چه هدفی و به چه منظوری هست.عامل دیگر رعایت نکردن علل زیر بنائی اراده : برای بوجود آمدن اراده نیاز به علل زیر بنائی آن است چونکه اراده معلول است نه علت. اگر اراده اتان شکست پذیر است به دنبال علل آن باشید. مثل عدم انگیزه ،‌ بی برنامگی ، اعتیاد راحتی ،‌ و سایر علل.. در حال اگر می خواهید یکبار برای همیشه بی ارادگی را شکست دهید باید علل زیر بنایی را بشناسید. بنده به شما مطالعه کتاب رهایی از زندان ذهن / ترجمه دکتر حمید پور - بهانه تراشی ممنوع برایان تریسی را پیشنهاد می کنم.موفق باشید

پاسخ توسط: نازنین افصحی

انتشار: 17 آبان 1393 ساعت 14:57

ارسال نظرات
نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیکی :
وب سایت:
* متن نظر: